-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Wes_nik

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 01.11.2011
Записей:
Комментариев:
Написано: 2589

9 упражнений для сильного пресса и здоровой спины

Дневник

Среда, 14 Октября 2020 г. 11:58 + в цитатник

Вы хорошо прокачаете все мышцы корпуса, двигаясь в своём темпе.

Хорошая тренировка кора должна нагружать не только пресс, но и другие мускулы, не менее важные для здоровой осанки и спортивных результатов.

Упражнения этого комплекса прокачают прямую и косые мышцы живота, сгибатели бедра и ягодицы, разгибатели спины и плечи. За 20–25 минут работы вы хорошо нагрузите корпус, а за счёт небольшого отдыха сможете закончить тренировку без одышки и неприятных ощущений.

Читать далее...
Рубрики:  Здоровье
Спорт

Вся правда о допинге в современном спорте

Дневник

Понедельник, 12 Февраля 2018 г. 22:08 + в цитатник
Греческие Олимпиады породили тот спорт, который мы видим и сегодня. Спортсмены далекого прошлого не могли контактировать друг с другом перед соревнованием, так исключались договорные матчи. Но победу можно было добыть любым способом. Об этом, в частности, говорит профессор Пенсильванского университета Чарльз Язалис: первые олимпийцы готовились вином со специальными травами, не гнушались галлюциногенов и сидели на плотной мясной диете — а ведь мясо в древней Греции обычно подавалось лишь раз в месяц. С тех пор прошло несколько тысячелетий, но ситуация в спорте практически не изменилась. Мы расскажем вам, откуда именно появился первый допинг, как он развивался и как стал настоящим бичом современных атлетов.

 

Читать далее...
Рубрики:  Интересное
Спорт

Упражнения для пресса

Дневник

Вторник, 21 Ноября 2017 г. 20:20 + в цитатник



Рубрики:  Спорт

Метки:  

Лучшая утренняя зарядка

Дневник

Четверг, 15 Сентября 2016 г. 13:14 + в цитатник

Вспомните, как часто нам в детстве рассказывали о пользе утренней зарядки — и как быстро вы бросили выполнять ее повзрослев. Подавляющее большинство людей пренебрегают утренней разминкой: нет ни времени, ни сил. Однако, ученые давно доказали несомненную пользу ранних тренировок. Грамотно выстроенные упражнения не только помогают проснуться, но и заряжают энергией на весь день.

Лучшая утренняя зарядка

Зарядка или тренировка

Читать далее...
Рубрики:  Здоровье
Спорт

Основные правила похудения и сушки

Дневник

Воскресенье, 06 Декабря 2015 г. 09:54 + в цитатник

Правило 1:
Питайся часто (6 раз в день), чтобы поддержать высокий темп обмена веществ. при этом не пропускай приемы пищи, особенно завтрак.

Правило 2:
Сократи общее количество калорий. При этом старайся соблюсти следующие пропорции в пище: 40-50% углеводы, 30-45% протеин, 10-15% жиры .

0s9d5hpGpXg

Правило 3:
Последний прием пищи перед сном должен содержать минимум углеводов. Исключение: сразу после тренировки прием пищи должен быть с достаточным количеством углеводов.

Читать далее...
Рубрики:  Красота
Спорт

Метки:  

Таблица отборочных матчей на Евро 2016

Дневник

Суббота, 24 Октября 2015 г. 08:43 + в цитатник

Результаты жеребьевки стыковых матчей Евро-2016

Наверное нет такого мужчины, который не любил бы футбол и не болел за любимую команду, Все любители этого динамичного вида спорта с замиранием сердца ожидают Чемпионата Евро-2016. Спешу сообщить  что уже состоялась жеребьевка стыковых матчей за выход на Евро-2016. И турнирная таблица отборочные матчи на евро 2016  выглядит так: Украина – Словения, Швеция – Дания, Босния – Ирландия, Норвегия – Венгрия. Игры обещают быть интересными и принести много положительных эмоций всем болельщикам. Удачи!

Рубрики:  Спорт

Метки:  

Идеальное упражнение для Вашего тела и осанки

Дневник

Суббота, 10 Октября 2015 г. 08:29 + в цитатник
 
 

Плохая осанка с каждым годом будет все ухудшаться, а так же это может негативно сказаться на вашем организме. И вы поймете, насколько это был хороший совет, когда ваша мама и учительница говорили вам выпрямить спину. В наши дни  очень много людей страдают от плохой осанки. Чрезмерный вес, стресс и сидячий образ жизни — все это влияет на нашу осанку. Наши спинные мышцы немного слабее всех остальных. Что же мы можем сделать с этим?

Читать далее...
Рубрики:  Красота
Спорт

Метки:  

Лучшие упражнения для вашего типа фигуры

Дневник

Четверг, 03 Сентября 2015 г. 07:46 + в цитатник

Лучшие упражнения для вашего типа фигуры

Очень важно знать, какие мышцы лучше тренировать для того, чтобы привести себя в отличную форму. Перед вами несколько советов, которые помогут не тратить силы впустую, а направлять их точно на свои проблемные зоны.

Читать далее...
Рубрики:  Здоровье
Спорт

По волнам на на мотоцикле

Дневник

Вторник, 11 Августа 2015 г. 17:06 + в цитатник



Рубрики:  Спорт

Стопроцентное поподание

Дневник

Вторник, 18 Ноября 2014 г. 14:00 + в цитатник



Рубрики:  Спорт


 Страницы: [1]