-ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в Wes_nik

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 01.11.2011
«аписей: 1804
 омментариев: 719
Ќаписано: 2560



7 естественных способов избавитьс€ от храпа

—уббота, 29 јвгуста 2015 г. 13:17 + в цитатник

√ромкое сопение и храп во врем€ сна – проблемы миллионов людей по всему миру. » если даже ¬ы не храпите, то всЄ равно наверн€ка знаете мученика, не дающего себе и своему партнЄру по кровати спать по ночам.

snoring5

 

’рап усиливаетс€ с возрастом и набором веса, что, в конце концов, может привести к хроническому недосыпанию, усталости в дневное врем€, раздельным кроват€м и нат€нутым отношени€м со своей половинкой или соседом по комнате в общежитии. ”дивительно, но около половины храпунов страдают так называемым «апноэ сна», то есть во врем€ сна у них частенько возникают перебои в дыхании: оно просто может остановитьс€ на какое-то врем€.

ѕорой решением этой проблемы служит всего лишь изменение стил€ жизни и повышенна€ забота о здоровье. ¬от несколько способов, которые могут помочь ¬ам или ¬ашим знакомым избавитьс€ от храпа.

1. ѕравильна€ поза дл€ сна

Screenshot_1

¬озможно, всЄ, что ¬ам нужно сделать, это не спать на спине, а перевернутьс€ на бок. »ногда, когда человек спит на спине, его €зык может немного завалитьс€ назад, блокиру€ путь дл€ воздуха и заставл€€ человека храпеть. ≈сли во сне вы автоматически переворачиваетесь на спину всЄ врем€, то попробуйте следующий трюк: положите теннисный м€чик в носок и засуньте всЄ это за спину под ночную рубашку. Ќаличие м€чика под спиной может обеспечить ¬ас спокойной ночью без храпа.

2. —тиль жизни

Screenshot_2

Ќебольшие изменени€ в ежедневных привычках также могут помочь избавитьс€ от храпа. ∆елательно забыть про алкоголь перед сном и озаботитьс€ потерей лишних килограммов. ” многих людей есть привычка выпивать по бокалу вина перед сном, что не €вл€етс€ правильной стратегией при борьбе с храпом. јлкоголь расслабл€ет мышцы, позвол€€ м€гким ткан€м рта и горла проваливатьс€ вовнутрь. “акже у храпа довольно тЄплые отношени€ с ожирением. —читаетс€, что лишний вес увеличивает давление на м€гкие ткани горла, сжима€ дыхательный проход во врем€ сна.

3. ”странение аллергенов

Screenshot_3

»ногда храп могут вызывать случайные аллергены в комнате. –егул€рно смен€йте постельное бельЄ и следите, чтобы матрас был чистым, чтобы там никак не завелись блохи, клопы, пыль или какие-либо другие аллергены. “акже ¬ы можете поставить очиститель воздуха в помещении.

4. „ай из крапивы

Screenshot_4

≈сли храп вызван не комнатными аллергенами, а сезонной аллергией, то можно попробовать начать пить крапивный чай перед сном. ∆гучее растение, уничтожающеес€ как сорн€к во многих садах, имеет длинную историю в медицине. „ай из листьев крапивы совсем не жалит и работает как антигистамин, успокаива€ воспалЄнные дыхательные пути.

5. ѕовышение влажности воздуха

Screenshot_5

—ухой воздух, в особенности в зимнее врем€, может стать причиной храпа. ƒыхание через рот в комнате с сухим воздухом может раздражать ¬аше горло, вызыва€ храп – естественный увлажнитель горла. —амым простым решением этой проблемы €вл€етс€ приобретение переносного увлажнител€ воздуха.

6. ћасло тимь€на

Screenshot_6

”сталость может усилить храп. Ќекоторые люди с успехом пользуютс€ эфирными маслами дл€ расслаблени€ перед сном и, следовательно, уменьшени€ ночного храпа. ¬ особенности отличилось масло тимь€на.  ак правило, несколько капель разбавленного тимь€на нанос€т на ступни ног перед сном. ќднако не рекомендуетс€ использовать этот способ страдающим от высокого давлени€, беременным женщинам и маленьким дет€м.

7. »глоукалывание

Screenshot_7

»ногда из-за продолжительного раздражени€ носовых пазух и дыхательных путей в ткан€х может накапливатьс€ жидкость, в результате чего возникает отЄк, затрудн€ющий дыхание и привод€щий, впоследствии, к храпу. ¬ данном случае может помочь иглоукалывание, которое увеличит приток крови к проблемным ткан€м и поможет избавитьс€ от излишней жидкости.

–убрики:  ѕолезные советы
ћетки:  



 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку