-ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в Wes_nik

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 01.11.2011
«аписей:
 омментариев:
Ќаписано: 2557



јё–¬≈ƒ»„≈— »… ћј——ј∆ —“ќѕ

—уббота, 28 ‘еврал€ 2015 г. 10:21 + в цитатник


—амый простой способ улучшить свое самочувствие при помощи массажа – воздействие на биологически активные точки, расположенные на стопах. Ёти точки представл€ют собой своеобразную проекцию внутренних органов. Ќадавлива€ на такие точки, мы активизируем все системы организма.

Ќачинать массаж стоп следует с разминки: стопы поворачиваютс€ внутрь ступн€ми, прижимаютс€ к кушетке и на несколько секунд фиксируютс€ в этом положении. «атем разворачиваютс€ в противоположные стороны – ступн€ми вовне – и снова прижимаютс€ к кушетке. “реть€ фиксаци€: стопы отгибаютс€ вверх, потом вниз и в обоих случа€х фиксируютс€. –азминка повтор€етс€ три раза.

ѕосле этого двум€ ладон€ми (одна прижата к подошве, друга€ – к подъему стопы) произведите такое движение, словно нат€гиваете носок, с усилием вед€ руки до верхней кромки воображаемого носка.

ѕосле этого капните на ладонь растительное масло (особенно рекомендуетс€ кунжутное) и тщательно разотрите его в руках. ≈ще раз, теперь уже скользкими от масла руками, «наденьте носки» несколько раз подр€д.

ƒвум€ руками тщательно протрите промежутки между пальцами. Ќа этом разминка закончена, начинаетс€ собственно массаж.

¬оздействуем последовательно: поставив большие пальцы на подошве, остальные на подъеме ноги, слегка надавлива€, помассируйте стопу обеими руками от носков к п€тке. » так п€ть раз. ѕомен€йте положение рук на противоположное: большие пальцы сверху, остальные снизу. —нова, сжима€ стопы, пройдите их от носков к п€тке. » так п€ть раз.

ѕосле этого быстро и энергично растирайте всю стопу обеими руками в течение 3 секунд.

–асположите руки по бокам щиколотки так, чтобы третьи пальцы обеих рук сжимали с боков шаровидную косточку щиколотки, и слегка сдавливайте щиколотку пальцами в течение п€ти секунд. –азотрите стопу.

“еперь начинаетс€ работа с конкретными органами и системами организма. ≈е пор€док обозначен номерами прорабатываемых точек на схематической карте стопы. ƒавить на точки следует подушечками обоих больших пальцев.

≈сли изображенна€ на карте стопы точка найдена не совсем точно, не беда: погрешность в один-два миллиметра не столь существенна, тем более что подушечки двух больших пальцев все равно перекрывают несколько большую площадь.

ѕоследовательно пройдите все дев€тнадцать обозначенных на карте стопы точек. ѕри этом кажда€ имеет вполне конкретную зону ответственности.

 роме точек, обозначенных номерами на карте, необходимо проработать подушечку большого пальца ноги, св€занную с мозгом, и точку в торце этого пальца, св€занную с сердцем. ≈ще большое значение имеют промежуток между вторым и третьим пальцами ноги, отвечающий за глаза, и промежуток между четвертым пальцем и мизинцем ноги, отвечающий за уши.

—нова разомните всю стопу вращательными движени€ми рук.

–ебрами обеих ладоней постучите по ребрам стопы, пройд€ ее сверху вниз.

«аверша€ массаж, повторите движени€ разминки.

–абота с каждой ступней занимает примерно 15 минут.

ћассаж нельз€ делать при высоком давлении, при повышенной температуре и болезн€х кожи.

 

–убрики:  «доровье
ћетки:  

ѕроцитировано 12 раз
ѕонравилось: 2 пользовател€м



 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку