-ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в Wes_nik

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 01.11.2011
«аписей: 1546
 омментариев: 638
Ќаписано: 2218

 ак бросить курить навсегда?

¬торник, 15 »юл€ 2014 г. 09:44 + в цитатник

∆елающих бросить курить достаточно всегда. ќдни делают это по насто€нию медиков. ƒругие – по причинам сугубо меркантильным: подсчитав, сколько денег за весь период курени€ они добровольно передали в казну табачной промышленности, и прикинув, что можно было бы купить на эту сумму. “ретьи избавл€ютс€ от привычки, жела€ проверить свою силу воли.

 ак бросить курить навсегда?

Ѕольшинство курильщиков, уверенных, что «нет никакой зависимости», и что они «в любой момент смогут бросить», вдруг сталкиваютс€ с действительно огромными трудност€ми. ј некоторые в процессе отвыкани€ испытывают самые насто€щие мучени€.

¬ чем же дело? ѕочему сигареты так категорически не отпускают?

ѕристрастие к табаку – это токсическа€ зависимость. “ака€ же, как и алкогольна€, наркотическа€ или медикаментозна€. — табачным дымом в организм попадают не только никотин, углекислый газ и различные смолы, но и практически вс€ таблица ћенделеева.

—игарета за сигаретой – кровь курильщика планомерно пополн€етс€ новой дозой гр€зи. » организм приспосабливаетс€ к ней, включает ее в свой обычный процесс жизнеде€тельности. ќтныне любое ограничение количества поступающих €дов будет восприниматьс€ организмом как стресс, и он всеми силами будет требовать продолжени€.

ќтсюда и чувство нехватки воздуха, порой доход€щее до паники, и раздражительность, утомл€емость, и скачки давлени€.  роме этого, вернутьс€ к сигарете заставл€ют чисто психологические факторы: необходимость ощутить во рту дым, чем-то зан€ть руки.

”читыва€, что все эти реакции организма происход€т на подсознательном уровне, чтобы перехитрить его и действительно освободитьс€ от зависимости, нужны два решающих фактора: в первую очередь – вол€, во вторую – способность организма стремительно преобразовать обмен веществ на новый лад.

ћетодов бросить курить масса. Ќо какой бы вы ни выбрали, первые дни после отказа от сигареты будут весьма т€желыми, тем более, если стаж курени€ солидный. ¬ этот момент главное – твердо придерживатьс€ своего решени€ и помнить, что вы не первый, кто уже прошел по этому пути, а значит, нет ничего невозможного.

¬ народной медицине есть множество советов, как стабилизировать состо€ние «синдрома отказа».

ѕожуйте корневище аира болотного. Ќазвание говорит само за себ€: у болотного растени€ привкус соответствующий. ќднако головна€ боль прекращаетс€.

ѕогрызите мелкие черемуховые веточки, это ослабл€ет т€гу.

ƒобавл€йте в чай по 1 ч. л. смеси цикори€, валерианы и м€ты.

—толовую ложку листьев эвкалипта залейте 400 мл кип€тка, настаивайте час, процедите, добавьте столовую ложку меда и ложку глицерина. ѕринимайте по 50 мл 5-7 раз в день в течение 3-4 недель.

Ёфирное масло бергамота снижает головную боль и дискомфорт.  апните его на аромалампу или сделайте ингал€цию.

„абрец очень богат тимолом, который отлично дезинфицирует и снимает спазмы и боль. ќтвары, жидкие экстракты и мази из чабреца на меду способствуют очищению дыхательных путей и отхаркиванию, что дл€ курильщика незаменимо.

Ќастой чабреца (1 ст. л. травы на 1 стак. кип€тка, насто€ть в термосе час) примен€ют как отхаркивающий, успокоительный чай на прот€жении всего курса отвыкани€. ѕроцеженный настой принимают по 1-2 ст. л. трижды в день. „абрец можно смешивать с другими лекарственными растени€ми – например, с шалфеем и эвкалиптом в равных пропорци€х. Ётот же настой, с добавлением свежего сока алоэ и меда, успокаивает хронический «кашель курильщика».

∆уйте медовые соты. ¬о-первых, процесс жевани€ успокаивает нервы, во-вторых, сотовый мед, как кладезь витаминов и полезных веществ, незаменим дл€ вывода организма из состо€ни€ стресса.

ќдна из проблем у тех, кто решил избавитьс€ от т€ги к сигаретам – мышечна€, тактильна€ привычка. ќна выражаетс€ в острой необходимости вдыхать дым, ощущать во рту присутствие сигареты, вертеть в пальцах эту дым€щуюс€ палочку. „тобы сн€ть эту рефлекторную потребность, попробуйте сознательно «обмануть организм».

ѕри возникновении желани€ закурить, полощите рот. “ут пригод€тс€ и обычный раствор соды, и трав€ные настои. Ќапример, смесь перечной м€ты и корн€ аира в пропорции 1:2. «алить траву кип€тком, насто€ть и процедить.

¬ стакан гор€чего молока добавьте столовую ложку меда и выпейте сквозь трубочку.
„тобы сбить желание закурить, пожуйте 1-2 маленьких кусочка сушеного ананаса вместе с половинкой чайной ложки меда.

„асто советуют дл€ облегчени€ мук отвыкани€ курить вместо обыкновенных сигарет папиросы, набитые сушеным чабрецом, душицей, шалфеем.

“акие папиросы, даже учитыва€ отсутствие в них никотина, нельз€ назвать абсолютно безвредными, их наполнитель – лекарственные травы, поэтому не стоит забывать меру.
ќднако многим они реально облегчают расставание с табаком. Ёто своего рода имитаторы, обманки, предназначенные дл€ организма, долгое врем€ жившего в клубах табачного дыма. ќни помогают держать под контролем человеческие рефлексы.

Ќикаких «волшебных» свойств от трав€ных сигарет ждать не стоит, как, впрочем, и от всевозможных пластырей, жвачек и леденцов. —ами по себе они не излечат от курени€, и их использование имеет смысл лишь когда кур€щий человек тверд в намерении бросить эту привычку, но самосто€тельно это сделать у него не хватает силы воли.

¬ ”краине производ€т сигареты, наполненные, в основном, душицей, чабрецом и шалфеем. Ёто создает одно небольшое неудобство, которое отмечают курильщики. ѕри курении распростран€етс€ запах горелого сена, а некоторым он даже напоминает запах раскуренной марихуаны. ѕапиросы, привозимые из »ндии, наполн€ютс€ травами, распространенными на востоке. Ёто, к примеру, корица, шафран, кориандр.

Ѕольшинство из тех, кто все же бросил курение, утверждают, что самое основное и самое трудное – это пережить первый мес€ц. «атем три мес€ца.   этому сроку психологическа€ зависимость уже проходит, держатьс€ становитс€ гораздо легче, трудности отвыкани€ стираютс€ в пам€ти.

«десь кроетс€ главный подвох. ƒело в том, что по статистике большинство тех, кто благополучно бросал курить, через 6-7 мес€цев снова брались за сигарету. ¬озникает своеобразный переломный момент: взамен воспоминаний о дискомфорте отвыкани€ возникает уверенность, что, мол, раз бросил однажды, то смогу это сделать еще раз.

“ак что с уверенностью сказать о себе: «я бросил курить» можно не раньше чем через год после последней зат€жки.

–убрики:  «доровье
ћетки:  



 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку