-ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в Wes_nik

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 01.11.2011
«аписей: 1546
 омментариев: 638
Ќаписано: 2218

”лучшить жизнь за минуту

ѕ€тница, 20 —ент€бр€ 2013 г. 11:08 + в цитатник

ѕочему бы не попробовать такой подход, при котором вы концентрируете внимание только на том, чего вы можете достичь всего за одну минуту.
ќдна минутка, это не так много, чтобы пожалеть еЄ дл€ себ€. ¬от несколько способов, как вы можете использовать силу одной минуты:

* ”пражнени€ в течение одной минуты.
” вас нет времени на посещение спортзала? ’орошо. “огда сосредоточьтесь на следующей минутке. ¬ы можете попрактиковатьс€ в глубоком дыхании, или потратить одну минуту на приседание или отжимание. »ли же, инвестиру€ в простой тренажЄр, поупражн€тьс€ с ним в течение одной минутки. „ерез некоторое врем€ вы можете добавить ещЄ одну минутку…. » что за дела, только что вы сделали двухсот процентный скачок.

* ќтдых в течение одной минуты.
ѕросто расслабьтесь в кресле и сделайте медленный глубокий вдох, чтобы воздух заполнил все части ваших лЄгких. «атем приоткройте рот и выдыхайте настолько медленно, насколько сможете. ѕовтор€€ это упражнение в течение всего одной минуты, вы дадите своему мозгу новую, увеличенную дозу кислорода.

* ѕофантазируйте в течение одной минуты.
¬аш разум – сказочный театр, он содержит прекрасные образы вашего любимого места. ћысленно посетите одно из этих мест. ѕросто расслабьтесь и очистите своЄ разум, не важно, где вы находитесь, в самолЄте или у себ€ за рабочим столом, главное – чтобы не за рулЄм, хот€ вы и сами это понимаете. “еперь наслаждайтесь вашим любимым местом в вашем ментальном театре в течение одной минуты. ¬ы ощутите чувство обновлени€, спокойстви€ и €сности.

* »змените ваши взгл€ды в течение одной минуты.
¬ы даже можете поэкспериментировать с тем, что происходит за пределами вашего я, в течение одной минутки. ѕопробуйте действовать пр€мо противоположно тому, как вы действуете обычно. ≈сли вы склонны быть замкнутым, подумайте как экстраверт. ≈сли вы инженер, думайте как художник. ≈сли вы мужчина, подумайте как женщина.

* ѕересмотрите проблему в течение одной минуты.
¬ыберите проблему и подумайте о ней как совсем другой человек. ѕопробуйте рассмотреть проблему глазами другого человека. “еперь эта проблема выгл€дит по-другому? ѕопробуйте взгл€нуть на проблему с умом јльберта Ёйнштейна, Ѕилла √ейтса или ћарты —тюарт.  ак теперь выгл€дит проблема?

* »спытайте счастье в течение одной минуты.
¬озможно, в насто€щее врем€, ваш разум переполнен проблемами и задачами, наход€щимис€ вне вашего контрол€. ѕопробуйте найти что-то, за что вы благодарны Ѕогу, и сосредоточьтесь на благодарности. «абудьте про все нынешние и прошлые трагедии или бедстви€ и позвольте себе испытать счастье в течение одной минуты.

¬ы действительно можете достичь чудес всего за одну минуту. » вы можете добавить к этой минуте ещЄ одну, и ещЄ, до значительного улучшени€ вашей жизни. ѕопробуйте!

http://vk.com/page-43187100_44210543

Ѕудьте здоровы!

–убрики:  ѕсихологи€



 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку